Bagus untuk diet ini Lo kawand 

Egg White Sandwich

untuk 12 Porsi 
Bahan:

• 12 lembar roti tawar gandum, panggang sejenak
• 300 g dada ayam asap, iris serong tipis
• 100 g selada bokor, sobek kasar1
• 2 buah mentimun jepang, iris tipis

Isi:

• 1 sdm minyak zaitun (extra virgin)
• 1 buah bawang bombay, iris tipis
• 250 g daun bayam, siangi
• 480 ml putih telur ayam
• 2 kuning telur ayam
• 1 sdt garam
• 1 sdt merica hitam bubuk
• 25 g keju parmesan parut

Saus, aduk rata:

• 100 ml yoghurt tawar
• 2 batang daun ketumbar, iris halus
• 1 buah avokad, haluskan
• 1 tangkai daun kucai, iris halus
• 1 siung bawang putih, parut
• 1 sdm air jeruk nipis

Cara Membuat:

1. Isi: Panaskan minyak, tumis bawang bombay dan daun bayam hingga layu.
2. Masukkan semua telur, garam, dan merica. Masak di atas api kecil hingga telur setengah matang. Tambahkan keju, aduk rata. Angkat. Bagi 6 bagian.  
3. Penyajian: Olesi permukaan selembar roti dengan saus. Tata 1 bagian isi, ayam, selada, dan mentimun. Tambahkan 1 sdm saus, ratakan. Tutup dengan selembar roti. Belah bentuk segitiga. Ulangi proses yang sama hingga bahan habis. Sajikan.

Diet Alami

Menu Diet Seminggu Sukses Turun 5Kg 

 

• Senin 

Sarapan yang baik dan sehat dapat mengawali hari anda dengan benar. Untuk memulai menu diet seminggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum dengan sedikit keju diatasnya serta satu buah apel adalah makanan yang pas untuk senin yang prima. Untuk makan siang, barangkali anda dapat coba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah jeruk kecil. Sementara untuk makan malam, dapat di sajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, serta ditemani oleh kentang tumbuk serta brokoli yang dikukus. 

• Selasa

enu diet seminggu, dianjurkan untuk memulai sarapan pagi dengan buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, serta selai kacang. Untuk makan siang, silahkan pilih dada ayam yang di simpan di atas salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun. Dan untuk makan malam, cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah dikukus, campur dengan beragam potongan buncis kukus serta salad. 

• Rabu 

Dengan memilih pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu rendah lemak. Untuk makan siang dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad. Dan untuk makan malam, cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus serta salad bayam. 

• Kamis 

Menu diet seminggu untuk hari kamis, cobalah sarapan seimbang dengan memilih roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar sayuran. Untuk makan siang dengan menggunakan burger kacang hitam serta saus chipotle. Dan untuk makan malam, silahkan coba makanan sehat dengan memilih spagethi rendak lemak serta bakso sayuran. 

• Jumat 

Jadwal sehat untuk hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu dengan selai kacang serta irisan pisang diatasnya. Untuk makan siang yang sehat dengan nasi goreng china, tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda. Dan untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur shiitake. Sempurnakan dengan menambahkan protein layaknya ayam, udang atau tahu serta beras merah untuk mendapatkan karbohidrat. 

• Sabtu 

Hari sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk membuat roti bakar gandum di campur dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau susu. Untuk makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Sementara untuk makan malam, cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping. 

• Minggu 

Hari terakhir dari menu diet seminggu, untuk sarapan di pagi hari anda bisa memilih gandum pancake dengan topping buah zucchini serta segelas susu. Untuk makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil. Dan untuk makan malam, pilihlah kembali dengan salad bayam serta susu rendah lemak.

        Tetapi tetap diingat :

1. Olahraga secara teratur 
2. Menjalani hidup sehat

 

Wanita

Keinginan kaum wanita ialah ingin:

•  Didampingi seorang laki-laki yang Sholeh..

• Didampingi seorang laki-laki yang mampu menasehati dalam kebaikan..

• Didampingi seorang laki-laki yang mampu membimbing dan mendidik istri serta anaknya untuk meraih ridho NYA..

• Didampingi seorang laki-laki yang bertanggung jawab yang berusaha menafkahi lahir maupun bathin..

• Didampingi seorang laki-laki yang mampu membawa sang istri menuju Surga_Nya.